Über den HbA1c-Wert können wir messen, wie hoch unser durchschnittlicher Blutzucker der letzten 4-12 Wochen lag. Das ist eine sehr hilfreiche Auskunft- gerade für Menschen, die an erhöhten Blutzuckerwerten leiden und über keine kontinuierliche Messung ihre Blutzuckerwerte verfügen.

Der HbA1C-Spiegel wird verwendet, um das Prä-Diabetes-Risiko abzuschätzen.

Nach den Empfehlungen der DDG (Deutsche Diabetes Gesellschaft) sollte der Spiegel unter 6,5% liegen. Werte darüber deuten auf Diabetes mellitus also Typ 2 Diabetes hin und sollten vom Arzt überprüft und behandelt werden ¹⁾   Nationale VersorgungsLeitlinie Therapie des Typ-2-Diabetes, S. 27. Bei Menschen, die bereits an Typ 2 Diabetes erkrankt sind, sollte ein Korridor von 6,5% bis 7,5% über eine Änderung der Ernährung / Verhaltensweisen oder über Medikamente erreicht werden, deren Nebenwirkungen gering einzuschätzen sind. Das Vorgehen sollte daher unbedingt mit einem Arzt oder besser noch Facharzt abgeklärt werden.

HbA1c-Laborwerte

Was bedeutet aber eigentlich ein HbA1c-Wert von 6,5%?

Im Blut bindet sich Glukose an verschiedene Blutkörperchen (das sogenannte Hämoglobin). Eines davon ist das Hämoglobin A1. Diese Verbindung ist die stabilste und wurde daher international als Standard festgelegt. Der Prozentwert gibt die Menge an HbA1c am Gesamthämoglobin an.

Wie kann der HbA1c-Wert über die Ernährung reduziert werden

1. Obst und Gemüse
2. Ballaststoffe²⁾   Diabetes Diet: 6 Affordable Superfoods For Every Diabetes Patient On A Budget
3. Bohnen – verlangsamen die Verdauung und stabilisieren so den Blutzuckerspiegel
4. Calcium erhöhen – z.B. durch fettarme Milch – aber nur wenn Milchproteine und Laktose gut vertragen werden
5. Vitamin-D – hilft bei Gewichtsverlust und Blutzuckermanagement
6. Omega 3 erhöhen – z.B. durch mehr Fisch und Nüsse – natürlich auch das nur, wenn es gut vertragen wird und keine Allergien oder Unverträglichkeiten vorliegen
7. Cholesterinspiegel im Blick behalten und ggf. (in den meisten Fällen) senken
8. Zimt – kann die Insulinresistenz beeinflussen
9. Süßigkeiten und Chips oder andere stark verarbeitete Snacks durch süße Früchte oder Gemüße-Sticks ersetzen und den Cholesterinspiegel senken
10. Hafer-Kur
11. Beta-Glucan
12. kaltes, klares Wasser anstelle von Limos, Energy-Drinks oder Fruchtsäften

Der HbA1c-Wert kann auch über Bewegung reduziert werden

1. 30 Minuten Sport pro Tag reduzieren Blutzucker, Gewicht und helfen beim Blutzuckermanagement
2. Mischung aerober und anaerober Aktivitäten helfen am besten
3. mehr Aktivitäten in den Alltag einbauen – Treppe statt Fahrstuhl, Fahrrad statt Auto. Schrittzähler und Fitnesstracker können Dich dabei motivieren, Deine Aktivität im Blick zu behalten

Auch der Lifestyle und verschiedene Verhaltensweise im Alltag können den HbA1c-Spiegel positiv beeinflussen

1. aktiv entspannen, meditieren, Yoga, Qi-Gong und andere entspannende Verhaltensweise haben eine guten Einfluss auf Deine Herz-Gesundheit und auch auf den HbA1c-Spiegel
2. Stress-Auslöser eliminieren³⁾   How to Lower Your A1C for Diabetes Control

Der Arzt-Besuch ist Pflicht bei hohen HbA1c-Werte

HbA1c-Werte über 6,5% sollten nach Empfehlungen der DDG vom Arzt abgeklärt werden. Diabetes ist eine ernsthafte Krankheit. Wenn sie nicht behandelt wird kann es zu Nervenschäden kommen. Diese äußern sich in gravierenden Problemen an den Augen, Händen, Füße aber alle anderen Organe leiden ebenfalls darunter. Also bitte unbedingt zum Arzt gehen!!!

Regelmäßig den Blutzuckerspiegel messen und gelegentlich den HbA1c-Spiegel messen.